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【精選】家庭計劃三篇
時間的腳步是無聲的，它在不經意間流逝，我們又將續寫新的詩篇，展開新的旅程，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？以下是小編收集整理的家庭計劃3篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
家庭計劃 篇1
一、鍛煉前的準備：
1、在家準備一塊有5-6平米的鍛煉活動場地。
2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。
3、準備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時糾正動作。
4、準備一架音響或錄音機，以備鍛煉時播放音樂，這樣可以提高鍛煉熱情。
5、準備一只可以調節臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長凳。
6、準備一副可以自由調節重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。
二、鍛煉的基本知識：
1、在鍛煉前請仔細閱讀有關鍛煉動作的技術要點和掌握每個準確動作的技術細節。具體可以參考{家庭啞鈴鍛煉方法圖解——真人演示（完整版）}
2、在鍛煉中必須結合準確運用肌肉鍛煉的原則。可以參考這篇文章《肌肉男是怎樣練成的》
3、每周鍛煉三次，隔天練習一次，每個部位每周鍛煉一次，每次鍛煉啞鈴30-45分鐘。
4、鍛煉前先做5-10分鐘的暖身和伸展運動，鍛煉結束后做10-15分鐘的有氧運動。
5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關部位的伸展拉伸活動。
6、鍛煉時的重量如果超過規定的試舉次數或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
三：啞鈴健身計劃：
初學者啞鈴健身計劃（8周）
程序 第一天 組數 第二天 組數 第三天 組數 各周不同鍛煉次數
1 上斜臥推 3 屈膝硬拉 2 坐姿側平舉 2 1/12-15
2 上斜飛鳥 2 反臥劃船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15
3 啞鈴側彎舉 1 單手劃船 2 單手俯臥側舉 1 3/12-15
4 啞鈴交替彎舉 1 箭步蹲 4 仰臥臂屈伸 2 4/10
5 啞鈴轉彎彎舉 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10
6 仰臥起坐 3 站立舉踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10
注：第一周每個動作練1組，第二周每個動作練2組。第三周開始按照規定組數練習。7/8
家庭計劃 篇2
為進一步落實《中共中央關于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》精神，把家庭教育指導工作作為社會主義精神文明建設的重要內容，作為學校教育、家庭教育、社會教育橫向溝通，引導家長樹立正確的教子觀念，掌握科學的教育方法，提高家庭教育的水平和效果的有效途徑，我們學校結合實際情況，制定20xx學年第一學期學校指導家庭教育工作的初步框架和實施意見：
一.家庭教育工作目標
1.本年度學校重點將圍繞“幼小銜接”開展家庭教育指導工作，通過 “如何幫助孩子成長”、“如何幫助孩子適應小學生活”等專題講座，以及適應性培訓班家長課堂的開辦，為家長了解孩子成長過程的特點提供學習機會，更好的幫助孩子適應學校生活。
2.通過家庭訪問，了解學生的家庭環境，增進與學生和家長的感情，為新一學年的教育工作打下良好基礎。
3.通過不斷完善學校家庭教育指導工作，為家長更好的了解學校教育教學工作，參與學校教育教學管理提供良機。
4.通過宣傳普及家庭教育知識，寓家庭教育于學校教育之中，提高家長教育水平。
二、家庭教育指導工作安排：
(一)家庭訪問：
1、本學期各位老師要有針對性地對部分學生進行家訪，要求通過兩次家訪日活動走訪至少8戶家庭，與家長溝通、交流、征詢意見。
2、每位教師家訪都要認真寫好家訪隨筆。
(二)家長課堂：
1、學校定于學期初和期中分年級段召開家長會，為家長和教師的溝通、交流、為家長了解孩子在校情況提供機會。
2、聘請家教專家給家長上課，教給家長教育子女的方法，家長課堂除了由專家、老師講課外，還由家長交流育兒經驗。
3、重點圍繞 “幼小銜接”為家長開設家長課堂提供教育講座和教育咨詢。
9月 講座：讓孩子健康成長——如何幫助孩子適應小學生活。
11月 家長觀摩教育、教學活動
12月 家庭教育中遇到的`諸問題的討論研究。
(三)不斷完善家庭教育指導工作，宣傳普及家庭教育知識。
1、本學期學校調整家長委員會，充實委員隊伍。
2、在學校心理健康輔導室的基礎上為大家做好以下服務：個別兒童的個別輔導;為家長提供家教咨詢;為家長提供家教資料。
3、鼓勵每位家長訂閱《家庭教育》，學習《小學生家長學校教材》并做好此書的導讀工作。
家庭計劃 篇3
一、指導思想：
隨著知識經濟、網絡時代的到來和我國經濟體制改革的不斷深入，社會生活正發生著深刻的變化，這種變化也必然會引起家庭的變化。面對這些變化，創建學習型家庭，倡導一種與時俱進的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來。學習型家庭作為一種順應時代潮流，與社會發展同步的健康家庭形態，它把學習作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對家庭成員的人文關懷和家庭建設中的文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強，保證家庭與飛速前進的社會和諧地同步發展。因此，創建學習型家庭意義重大，它是落實終生教育理念，推進學習化城區，加強社會精神文明建設必不可少的組成部分。
二、具體工作：
1、成立以教師、家長、學生三者合一的校級課題組。
2、通過教師會、家長會、校會組織全體教師、家長、學生學習有關學習型家庭的理論知識。
3、推選各年級中的家長積極分子聯系自己的家庭特點，參加學校組織的推進學習型家庭創建的專題研討活動。
4、結合本校校園文化節，展開各類學習活動。
5、動員家長、學生參加《在家庭學習中自我改變》征文活動和演講比賽。
6、 溝通家庭與學校、班級的聯系，形成家庭教育、學校教育和社會教育的正向合力，促進學生的全面、和諧的發展。 推動家庭和社區的社會主義精神文明建設。
7、開通家校通，發放家校聯系卡，加強學校與家長之間的溝通。
三、工作策略：
1、建立網絡機構是做好家教工作的前提。本學期，我們在上學期的基礎上，將對家庭教育的組織機構作適當的調整，具體安排是：建立家長學校校務委員會和班級家教小組。家長學校校務委員會成員由學校校長、教導處、家長代表組成，具體工作由教導處和班主任負責。教導處負責制定計劃，活動安排，收集資料，協調關系。班主任組織，并發揮班級家教小組的作用并向家長宣傳家教理論，講授科學的家教方法。
2、學習家教理論和家長學校各項工作制度
為了做好家長學校工作，我們制定了家長學校備課制度，家長學校請假制度，家長學校校長工作職責，家長學校管理人員職責等。開學初，組織全體教師學習家教理論，提高教師自身的文化水平和業務水平。同時學習各項規章制度，讓教師們明白自己工作的職責和任務，做到有章可循，有事可做。
3、組織授課活動
本學期，我們家長學校授課的內容主要是由各班主任根據家長課程內容制定的，在授課形式上我們以年級為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質量，增加課堂信息量，讓家長們在短時間內獲取更多的知識，還要研究如何進行教師和家長之間的互動，讓家長們也能積極主動地參與。
4、進行家訪活動的監控
家訪活動是進行家教的好形式。我們要求一學期每位班主任必須對每個學生至少進行一次家訪，并做好記錄。學期結束，家長學校管理人員將隊其進行檢查。
5、利用表彰“好家長”活動，進行宣傳
今年的好家長評選仍要公平、公正，落在實處。由班級評選出候選人，學校根據材料和平時家長行為，給予認定。并在學校選出家教方面特別突出的家長在經驗交流會上發言：有理論的介紹，有經驗的總結，有案例的分析，教師、學生家長一起參與。
6、進一步完善三大家教平臺的建構，家長學校教學、家長活動家教科研三大平臺，互相補充，同步推動。
7、抓好向家長開放周和家教活動月(四月)的活動，進一步密切家校之間的聯系。
四、工作安排
2月份
1、調整家教委員會、家長學校校務委員會。
2、召開全教師會議，通過工作計劃，學習各項制度。
3月份
1、進行授課活動。
2、安排家長學校課程表。
3、評選班級優秀家長。
4月份
1、開展家訪活動。
2、評選校級優秀家長。
5月份
1、進行授課活動。
2、家長讀書知識競賽。
3、召開部分家長座談會，研究如何辦好家長學校。
6、7月份
1、總結表彰。
2、組織教師和家長撰寫“家教論文”。
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