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冬季養(yǎng)生習(xí)慣的最佳時間
1、喝水的最佳時間
人睡了一夜，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液回圈，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病發(fā)生。
2、開窗換氣的最佳時間
一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因為這兩個時段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時，上午9~11時、下午2~4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣�？梢源蟠鬁p少室內(nèi)空氣中病菌的含量。能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。
3、洗澡的最佳時間
洗澡能消除一天的煩惱，但是洗澡也是講究時間的，在最佳的時間洗澡，能起到雙倍的保健效果。希望朋友們把握住洗澡的最佳時間，睡前兩個小時前把澡洗完，這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，就可以享受一個高質(zhì)量的、舒適的睡眠了。將洗澡與準(zhǔn)備睡覺的時間巧妙安排一下，睡前洗澡還應(yīng)注意，水溫要與體溫接近為宜，每次以15分鐘為宜。
4、睡覺的最佳時間
睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2，3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個過渡期，一般是1到1.5小時。反推一下，也就是22:30-23:00之間睡覺最好。
5、喝牛奶的最佳時間
正常人不管在什么情況下喝酸奶，都不會對人產(chǎn)生有害作用，不必過分糾纏在空腹不空腹的問題上。如果考慮到鈣的吸收利用率，無論是酸奶，還是牛奶，比較而言，最佳的飲用時機(jī)應(yīng)該是睡前半小時，這個時候喝，還能發(fā)揮奶的催眠安定作用。
6、喝茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
7、吃水果的最佳時間
一日三餐中，尤以早餐后1小時吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，過多的糖分代謝不出去，容易造成肥胖。專家表示，飯前1小時或者飯后1小時最好。水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
8、吃蛋糕的最佳時間
如果極想吃奶油蛋糕，最好在11點而不是在午飯后，這時，脂肪會轉(zhuǎn)化為能量，而不會貯存在腹部和大腿。
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