- 相關推薦
冬季養生早餐食譜有哪些
一日之計在于晨。每天早晨補充充足的營養可以幫助我們保持一整天的活力。早餐要吃得好，不要因為時間不夠或者抱著想要減肥的心態就不吃早餐。
一、白菜粥
1.將大白菜擇洗干凈，切成粗絲;
2.姜洗凈切成絲備用;
3.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;
4.坐鍋點火，倒入豬油燒熱，下白菜、姜絲煸炒，起鍋盛入碗內;
5.取鍋加入約1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火燒沸;
6.改用小火熬煮至粥將成時，加入炒白菜，調入鹽，味精拌勻;
7.將粥再略煮片刻即成。
二、杭式果羹
1.先將鮮板栗用刀縱向斬一刀，放在沸水鍋內煮5分鐘
2.離火，加入適量冷水，倒入大碗內;
3.將板栗趁熱剝去皮殼，放入盤內，上屜用旺火蒸5分鐘左右，取出切成小丁;
4.炒鍋洗凈，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，燒開時撇去浮沫;
5.鍋內放入糖桂花，用藕粉和冷水50克調稀勾芡，便成果羹，盛入碗內即可。
三、奶香麥片粥
類別：老人食譜高血壓調理動脈硬化調理冬季養生調理快餐/主食工藝：煮
1.粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;
2.坐鍋點火，加入600克高湯煮沸后，再轉入小火熬煮成粥;
3.在粥中沖入鮮牛奶，用中火煮沸;
4.加入麥片及白糖，攪拌均勻，出鍋裝碗即可。
四、砂鍋排骨粥
類別：青少年食譜健脾開胃調理營養不良調理冬季養生調理快餐/主食工藝：煮
1.豬排骨洗凈，剁段，過油炸透;
2.生菜洗凈，切絲;
3.蔥姜洗凈切末備用;
4.粳米洗凈，浸泡半小時，撈出，瀝干水分;
5.粳米放入砂鍋內，加入約2000毫升冷水，旺火燒沸;
6.轉小火慢煮半小時;
7.豬排骨段入鍋，撒上青豆和生菜絲，繼續煮20分鐘;
8.再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻;
9.稍燜片刻，撒上蔥末、姜末，即可盛起食和用。
五、雞蓉豆花羹
類別：孕婦食譜學齡前兒童食譜營養不良調理冬季養生調理工藝：煮
1.將雞脯肉洗凈，剔去粗筋，剁成極細的蓉泥;
2.雞蓉盛入碗內，加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉，用筷子攪拌均勻;
3.將雞蛋清打入碗中，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中拌勻待用;
4.筍、香菇、魚肉分別切片;
5.炒鍋上火燒熱，倒入高湯燒沸，放入筍片、香菇片，蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后撇去浮沫;
6.原鍋改用中火，雞蓉糊慢慢拖放入湯水中，見凝聚并浮起，呈豆花形時，用漏勺撈出;
7.將湯水先出鍋盛裝在湯碗中，然后放入雞蓉豆花，撒上火腿末即可。
六、清牛肉湯
推薦：低溫環境作業人群食譜貧血調理冬季養生調理
1.將牛肉切成細小的薄塊放入碗或盅內。
2.在牛肉盅內加入適量的水，再放些酒及姜汁(也可用老姜)，然后隔水燉2小時，便有一盅價值營養高的清牛肉湯。
七、妙香紅棗羹
推薦：失眠調理自汗盜汗調理神經衰弱調理冬季養生調理
1.把酸棗仁洗凈，去雜質;
2.紅棗洗凈，去核;
3.枸杞洗凈，放溫水中泡軟;
4.把酸棗仁、紅棗、枸杞、桂圓肉放入燉鍋內，加入適量冷水，置旺火上燒沸;
5.再用小火煎煮25分鐘，最后加入白糖，攪拌均勻，即可盛起食用。
八、核桃栗子羹
推薦：健忘調理學齡期兒童食譜延緩衰老調理益智補腦調理冬季養生調理
1.將核桃去殼留仁，用小火炒香;
2.栗子剝殼后用溫水浸泡3小時，去皮后用小火炒香，切成兩瓣;
3.核桃仁和栗子同放入鍋中，加水適量，置旺火上燒沸;
4.再改用小火煮1小時;
5.將冰糖打成屑，放入炒鍋內，將糖汁倒入核桃栗子羹內，攪勻即成。
【冬季養生早餐食譜有哪些】相關文章：
冬季飲食養生有哪些誤區12-23
虛弱體質的養生方法有哪些12-25
冬季養生保健03-11
有關夏季養生食譜推薦08-01
冬季瘦身食譜大揭秘12-19
冬季出境游必去的景點有哪些05-07
適合冬季的戶外健身運動有哪些12-12
早上吃哪些早餐減肥02-26
40歲女明星養生抗衰老方法有哪些07-30
冬季養生家常菜05-13
