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熬夜對身體有哪些壞處
現(xiàn)在的年輕人都喜歡晚睡，游戲、娛樂活動等，而有些人則是工作、加班等，正常的睡覺時間多在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，而晚一些的則在12點(diǎn)前，但是這個時間還沒有睡覺的多是開始熬夜，此時患者的精神狀態(tài)是不好的，大腦也處于疲勞的現(xiàn)象，嚴(yán)重時則會一直想睡覺，長期熬夜下去將有危害出現(xiàn)，那么熬夜對身體有什么壞處呢？
熬夜會對身體造成多種損害：
1.經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。多補(bǔ)充一些含多種維生素或含有膠原蛋白的食物，利用皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦建腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機(jī)。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要抹一些保濕營養(yǎng)、除皺、防止水分流失的護(hù)膚品，如祛皺緊膚霜等，這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
上面文章描述的就是熬夜對身體有什么壞處，熬夜肯定是不好的，但是由于工作的原因必須熬夜的，第二天還必須補(bǔ)充睡眠，同時還要在飲食上進(jìn)行補(bǔ)充，不然就會讓身體虛弱下去，從而抵抗力也會受到影響。在熬夜時患者可多喝提神的飲料，吃些補(bǔ)充體力或是能量的食物，以保證熬夜時身體有能力堅(jiān)持下去。
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