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不吃早餐易患膽囊癌
導(dǎo)語：許多年輕人貪睡，往往一覺起來就錯(cuò)過早餐，或者時(shí)間太急，來不吃，在路邊買一份邊走邊吃。殊不知，這兩種習(xí)慣都不好，邊走邊吃，匆忙進(jìn)食，不利于消化和吸收，腸胃健康不利。
一般情況下，理想的早餐要掌握三個(gè)要素：就餐時(shí)間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計(jì)算，早餐的主食量應(yīng)在150～200克之間，熱量應(yīng)為700千卡左右。
不吃早餐易患膽囊癌-早餐吃什么？
不吃早餐易患膽囊癌
許多年輕人貪睡，往往一覺起來就錯(cuò)過早餐，或者時(shí)間太急，來不吃，在路邊買一份邊走邊吃。殊不知，這兩種習(xí)慣都不好，邊走邊吃，匆忙進(jìn)食，不利于消化和吸收，腸胃健康不利。而不吃早餐，危害更大，經(jīng)常不吃早餐是膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。
經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因?yàn)樵陂L達(dá)8小時(shí)以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)就餐，喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會(huì)積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。
醫(yī)生建議，年輕最好提前半小時(shí)起床，每天給自己留出半小時(shí)的早餐時(shí)間。另外，少在路邊攤買早餐吃，避免不衛(wèi)生的情況。
早餐的科學(xué)搭配：
營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。
理想早餐的要素：
一般情況下，理想的早餐要掌握三個(gè)要素：就餐時(shí)間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計(jì)算，早餐的主食量應(yīng)在150～200克之間，熱量應(yīng)為700千卡左右。當(dāng)然從事不同勞動(dòng)強(qiáng)度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學(xué)生需500千卡左右的熱量，中學(xué)生則需600千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應(yīng)占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。
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