坐月子要注意什么

時(shí)間：2023-10-27 10:19:47 好文我要投稿

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坐月子要注意什么

　　坐月子要注意什么？每個(gè)懷孕的準(zhǔn)媽媽都是這個(gè)家庭的寶，婆婆會(huì)非常關(guān)心準(zhǔn)媽媽的身心健康，不管是飲食方面，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來(lái)就由小編帶你了解坐月子要注意什么。

　　坐月子要注意什么1

　　一、傳聞中的哪些坐月子的禁忌：

　　為了使月子里的產(chǎn)后女性盡快恢復(fù)起來(lái)，老人們總是叮囑你這不能做，那個(gè)不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實(shí)坐月子，有哪些禁忌是科學(xué)的？

　　1、坐月子不能洗頭洗澡？

　　只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對(duì)親子雙方都有好處。

　　2、坐月子不能外出、吹風(fēng)？

　　老一輩的觀念認(rèn)為，坐月子期間最好不要外出，當(dāng)然也要盡量避免看醫(yī)生。

　　3、坐月子不能哭？

　　這個(gè)說(shuō)法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問(wèn)題，容易感到憂郁。

　　4、坐月子可以減肥嗎？

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　5、坐月子不能吃鹽？

　　攝取適量的鹽是沒(méi)有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過(guò)量，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

　　6、坐月子不能看電視？

　　月子里可以看書、看電視，但時(shí)間不要太長(zhǎng)。

　　7、坐月子不能上網(wǎng)？

　　對(duì)于年輕的產(chǎn)婦朋友們來(lái)說(shuō)，年輕的產(chǎn)婦朋友應(yīng)該盡量減少坐月子期間上網(wǎng)的時(shí)間以及次數(shù)，如果沒(méi)有要緊的事情需要通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)處理，要盡量遠(yuǎn)離電腦，要遠(yuǎn)離電磁輻射。

　　8、坐月子不能清洗外陰？

　　為了預(yù)防產(chǎn)后感染，你在坐月子期間，應(yīng)該經(jīng)常清洗私處。保持外陰清潔，及時(shí)更換干凈的會(huì)陰墊或衛(wèi)生巾和內(nèi)衣，以預(yù)防感染。

　　二、產(chǎn)婦不能吃哪些食物

　　1、人參——易造成大出血

　　人參為大補(bǔ)食材，會(huì)加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時(shí)，對(duì)內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數(shù)情況下會(huì)影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，請(qǐng)不要急于服用人參。

　　2、燉母雞——致奶水不足

　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會(huì)減弱催乳素的功效，容易導(dǎo)致媽媽奶水不足，甚至無(wú)奶水。

　　3、麥乳精——致產(chǎn)婦回乳

　　麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內(nèi)可以補(bǔ)助脾胃。但是對(duì)于剛生完孩子的媽媽們，易造成產(chǎn)婦回乳的后果。

　　4、高脂肪濃湯——副作用多

　　媽媽產(chǎn)后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對(duì)良藥，因?yàn)楦咧臼澄镉绊懭宋缚冢咨聿淖咝危以黾尤橹闹竞浚胁簧傩律鷮殞殨?huì)因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

　　三、產(chǎn)后飲食禁忌：

　　1、產(chǎn)婦忌久喝紅糖水

　　產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)暮刃┘t糖水，對(duì)于自己和嬰兒都是有好處的，不過(guò)一定注意不可久喝，因?yàn)榫煤葘?duì)于子宮復(fù)原來(lái)講是非常不利的。這是由于在產(chǎn)后的10時(shí)間里，嬰兒被分娩出去之后讓子宮逐漸恢復(fù)正常，如果在這個(gè)時(shí)期里，久喝紅糖水的話，會(huì)造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。所以喝紅糖水的時(shí)間在產(chǎn)后7-10為好。

　　坐月子不能吃什么？坐月子關(guān)系著媽媽和寶寶兩個(gè)人，因此在飲食方面一定要格外注意。可以根據(jù)自身需求制定良好的飲食習(xí)慣，注意合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但以上4種高營(yíng)養(yǎng)品千萬(wàn)別吃哦。

　　2、產(chǎn)后忌馬上節(jié)食

　　產(chǎn)后馬上節(jié)食有傷身體。特別是哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。

　　3、產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯

　　喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時(shí)，高脂肪飲食也會(huì)增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些低旨肪、有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。

　　4、產(chǎn)后忌食生冷食物

　　產(chǎn)婦由于分娩消耗了大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱轉(zhuǎn)為虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。

　　5、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或生痔瘡等癥狀。同時(shí)也可通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5—7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。

　　四、坐月子吃什么好

　　月子飲食宜：精、雜、稀、軟

　　1、坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，主要是四個(gè)子概括“精、雜、稀、軟”。

　　2、精是指量不宜過(guò)多，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)要適度，如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可。

　　2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；

　　3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點(diǎn)水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

　　4、軟說(shuō)的是食物燒煮的方式，應(yīng)以細(xì)軟為主，飯或面都應(yīng)煮得軟一些。

　　月子食譜推薦：

　　蓮藕燒老鵝

　　材料

　　主料：蓮藕燒老鵝的制作材料非常簡(jiǎn)潔，需要500克的老餓，200克的蓮藕以及適量的冰糖、青紅椒塊、一勺豆瓣醬即可。

　　輔料：鹽10克，料酒適量，醬油10克，蔥姜適量，八角2個(gè)，花椒少許。

　　做法

　　1、老鵝洗凈，斬成小塊。

　　2、準(zhǔn)備好蔥姜、八角、花椒。

　　3、蓮藕去皮后洗凈，切成塊。

　　4、把老鵝放鍋里加清水，倒入花椒和料酒焯水后，撈出瀝干水分。

　　5、鍋中加入油，爆香八角，下入焯水的老鵝煸炒。

　　6、煸炒至微黃，加入蔥姜繼續(xù)煸炒均勻。

　　7、加入料酒、醬油、冰糖炒至老鵝上色。

　　8、加入開水，沒(méi)過(guò)老鵝。

　　9、等水燒開之后，把蓮藕倒入鍋中，轉(zhuǎn)成小火慢燉1個(gè)小時(shí)左右，待到湯汁收干了，再倒入青紅椒塊就可以出鍋食用了。

　　酒釀雞蛋圓子羹

　　材料

　　雞蛋1個(gè)、米酒釀80克、小圓子80克、清水200克、干桂花少許、白砂糖少許。

　　做法

　　1、將清水煮開后倒入小圓子，小圓子煮到浮起后，倒入米酒釀再次煮開；

　　2、用勺子淋入蛋液你也可以一下全部倒入。用勺子淋，蛋花絮狀的，漂亮。關(guān)火加糖和桂花。出鍋。

　　蓮藕山楂排骨湯

　　材料

　　蓮藕山楂排骨湯所需要的材料有排骨400克，山楂干10克，生姜1片，料酒1大勺，蓮藕一磅以及適量的`食用鹽和蔥花。

　　做法

　　1、排骨切小塊，飛水后沖洗干凈血沫；山楂干沖去浮塵；蓮藕洗凈去皮，切片。

　　2、砂鍋內(nèi)放入排骨和山楂，加水沒(méi)過(guò)約5厘米。加姜片和料酒，大火燒開后換小火煲1個(gè)小時(shí)。

　　3、加入藕片再煲一個(gè)小時(shí)左右，加鹽調(diào)味，蔥花點(diǎn)綴即可。

　　五、月子里出汗多正常嗎

　　你產(chǎn)后出汗的程度與你自身的體質(zhì)、產(chǎn)程是否順利等因素有關(guān)。你出汗的程度其實(shí)提示了你元?dú)馓潛p的輕重。在產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說(shuō)的坐月子期間，如果你能及時(shí)調(diào)整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，恢復(fù)的快慢會(huì)因?yàn)槟阍獨(dú)馓潛p的程度而有所不同。

　　剖腹產(chǎn)如何坐月子？與順產(chǎn)的產(chǎn)婦不同，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間更長(zhǎng)，坐月子時(shí)也需要更加精心。

　　1、請(qǐng)人幫忙：從醫(yī)院回到家后，沒(méi)有了醫(yī)生和護(hù)士的幫助，你需要請(qǐng)你的父母、公婆、其他親戚來(lái)幫助你坐月子。

　　2、堅(jiān)持服藥：如果你出院的時(shí)候，醫(yī)生給你開了在家吃的藥物，你要堅(jiān)持吃，不要一回家就停止服藥。

　　3、大量喝水：坐月子期間，你要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時(shí)，這也有利于你哺乳。

　　4、穿大號(hào)內(nèi)褲：選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓你的傷口感覺(jué)更舒服。

　　5、注意衛(wèi)生：你要特別注意產(chǎn)后的清潔衛(wèi)生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點(diǎn)就更加重要。

　　6、保護(hù)傷口：傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。休息時(shí)最好采取側(cè)臥微屈體位，以減少腹壁張力。

　　7、觀察惡露：你的陰道出血和分泌物應(yīng)該會(huì)逐漸減少，盡管惡露可能會(huì)持續(xù)近6周的時(shí)間。

　　8、注意飲食：做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因?yàn)槭а啵陲嬍成弦喑砸恍┭a(bǔ)氣血的食物，盡早恢復(fù)健康。

　　坐月子要注意什么2

　　產(chǎn)后坐月子要注意什么

　　1、產(chǎn)后坐月子的時(shí)候避免受涼

　　產(chǎn)后坐月子的時(shí)候一定要注意自己的身體，不能有著涼的請(qǐng)款，因?yàn)楸旧懋a(chǎn)婦都在恢復(fù)身體的同時(shí)，如果在著涼的話，可能就會(huì)延遲自己恢復(fù)的進(jìn)度，甚至?xí)䦟?dǎo)致日后的一些后遺癥，特別是在冬季的時(shí)候，一定要注意保暖，也需要在密封的房間里面進(jìn)行必要的通風(fēng)工作。

　　2、產(chǎn)后坐月子不宜性生活

　　產(chǎn)后坐月子的時(shí)候，都是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的好時(shí)間，這段時(shí)間應(yīng)該是修養(yǎng)身息，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，所以在產(chǎn)后的時(shí)間里不宜性生活的運(yùn)動(dòng)，最好是能夠在產(chǎn)后的6周以后才可以進(jìn)行同房，這樣是對(duì)產(chǎn)婦最好的一個(gè)保護(hù)哦。

　　3、產(chǎn)后坐月子要注意飲食

　　可能有些人會(huì)這么認(rèn)為，產(chǎn)后的人都是失去了很大的元?dú)猓枰笱a(bǔ)才可以及時(shí)回復(fù)身體，其實(shí)也并不是這樣，生完孩子之后確實(shí)是需要一定量的營(yíng)養(yǎng)，但是大補(bǔ)的話是不可能做到快速恢復(fù)身體，而且還會(huì)容易發(fā)生肥胖的癥狀，營(yíng)養(yǎng)是需要慢慢的攝取，而身體的恢復(fù)則是需要時(shí)間。

　　4、產(chǎn)后坐月子不要瘦身

　　可能一些女人在自己生完孩子之后，就急于趕緊要恢復(fù)自己以前的身材，怕自己的'身材走樣的太快，所以就開始做各種各樣的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是最可怕的行為，本來(lái)生完孩子，身體上的一些傷口還沒(méi)有完全愈合，如果在繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成傷口的裂開，甚至其他癥狀，這對(duì)于坐月子來(lái)說(shuō)是一大禁忌。

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