打網球的好處

時間：2023-10-30 21:21:45 好文我要投稿

打網球的好處

　　打網球的好處，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享打網球的好處。希望對你有用！

打網球的好處

　　打網球的好處1

　　一、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會;女子業余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

　　二、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

　　氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

　　三、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　四、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

　　五、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

　　每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的.球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。

　　在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。

　　六、還有，還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，咱們俱樂部中就是人才濟濟，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加，我也借此機會，對在本人網球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。

　　1、打網球要注意預防網球肘

　　網球肘是肌腱炎的一種，打網球時常需要反拍擊球的動作，打反拍時，手肘在大拇指外側，此時伸直肌附著肱骨頭之處，也就是肌肉與骨頭接觸的地方易出血受傷，可能會逐漸鈣化影響局部血液循環，導致網球肘的出現，若不治療，日后凡是需要手腕向上的動作都會造成酸痛，例如拿杯子等。

　　2、打網球易發生腿部肌肉拉傷

　　打網球時常常要擊出另一方打不到的球，以獲得分契機，因此需要往左、往右的跑來跑去，此時小腿接近中間處的腓腸肌可能會拉斷，患者會很痛，像被石頭打到一樣，這就是網球腿，其實就是腿部肌肉拉傷。

　　3、打網球容易造成腳踝扭傷

　　此外，打網球時常會有急跑、急停的動作，若不注意，可能會導致腳踝扭傷、韌帶斷裂及半月板破裂，而擊球時肩膀旋轉的動作則容易拉傷肌腱，值得注意的是，打球時縱身往上跳再下壓擊球的動作可能會壓迫脊椎，嚴重時甚至導致椎間軟骨突出，進而壓迫神經，造成疼痛感。

　　4、怎么預防網球肘的發生

　　網球是項激烈的運動，對年紀較大的'人而言，最好不要打具比賽性質的球，可將打網球視為一種休閑活動。如何才能防止網球肘的發生？打球前需做足夠的熱身運動，打反拍時可以雙手擊球代替單手擊球，并放慢腳步。此外，打不到球時不要勉強自已一定要救到球，以免導致關節肌肉受傷。

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