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腿抽筋怎么辦
腿抽筋怎么辦，很多人都會(huì)有小腿抽筋的時(shí)候，有的時(shí)候是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有的時(shí)候是在睡覺的時(shí)候，不管是在什么時(shí)候，如果相互出現(xiàn)了抽經(jīng)的情況應(yīng)該及時(shí)做出處理，下面小編告訴大家腿抽筋怎么辦。
腿抽筋怎么辦1
1. 大腳拇指緩解法
在出現(xiàn)腿抽筋癥狀的時(shí)候，首先可以采用大腳拇趾緩解法，能夠起到很好的緩解疼痛效果，主要的做法是用手抓住抽筋一側(cè)的'大腳拇趾，然后拉動(dòng)自己的腳掌，并且要向自己的方向拉動(dòng)，這樣做的目的是可以拉伸人體的排腸肌，做完這個(gè)動(dòng)作之后，用力伸小腿，效果非常好。
2. 多吃含鈣食物
出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象的大多數(shù)原因是缺鈣，所以如果經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，就應(yīng)該到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，看一看是否是因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致，如果確實(shí)如此，那么在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些含鈣的食物，比如奶類，在睡覺之前喝一杯奶，可以起到很好的幫助作用，或者也可以多吃一些豆制品，它們的含鈣量也特別高，同時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些補(bǔ)鈣的藥物。
腿抽筋怎么辦2
第一種方法是：
平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：
身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的.話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
腿抽筋怎么辦3
1、靠墻站立緩解
平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了小腿抽筋的表現(xiàn)，可以靠在墻上，腳后跟著地，然后將體重集中在發(fā)生抽筋的腿上，這樣可以緩解肌肉緊張，痙攣的狀態(tài)，對(duì)抽筋表現(xiàn)的改善也有一定的效果。
2、拉伸大腳拇指
小腿抽筋時(shí)，此時(shí)抽筋的人可以先坐在地上，然后用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇指，然后將腳掌往自己的方向拉，這樣對(duì)里面的經(jīng)脈具有拉伸作用，可以發(fā)現(xiàn)抽筋的癥狀得到改善，這樣小腿肌肉痙攣情況就得到改善。
3、墊腳尖改善
發(fā)現(xiàn)自己有抽筋的表現(xiàn)時(shí)，此時(shí)可以墊腳尖，通過(guò)墊腳尖能夠有效改善小腿抽筋的癥狀。因?yàn)樵趬|腳尖的過(guò)程中，身體的全部力量都集中在自己的腳尖部位，對(duì)經(jīng)脈的拉伸有一定的效果。這樣局部肌肉緊張，痙攣的`表現(xiàn)也會(huì)得到改善。因此平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋的情，那么此時(shí)可以通過(guò)墊腳尖進(jìn)行改善。
4、按摩腿部
在小腿抽筋的時(shí)候，此時(shí)可以通過(guò)腿部按摩的方式進(jìn)行改善。在腿部按摩的過(guò)程中，可以舒緩肌肉緊張的狀態(tài)，幫助肌肉放松，這樣肌肉保持舒適放松的狀態(tài)，抽筋的表現(xiàn)也會(huì)得到改善。因此平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)該通過(guò)局部按摩的方式進(jìn)行改善。
5、熱敷
小腿抽筋明顯時(shí)，可以通過(guò)熱敷的方式幫助緩解。因?yàn)橥炔坎皇芎那闆r下，此時(shí)也容易有抽筋的表現(xiàn)。如果可以通過(guò)熱毛巾熱敷，或者是用電熱毯的方式保暖，此時(shí)腿部抽筋的表現(xiàn)也會(huì)得到改善。
6、按壓人中
在小腿出現(xiàn)抽筋這種表現(xiàn)后，此時(shí)可以通過(guò)人中按壓法進(jìn)行改善。一般在發(fā)生抽筋的時(shí)候，立即按壓上嘴唇的人中穴。通過(guò)按壓人中穴，此時(shí)相關(guān)的經(jīng)脈逐漸松弛，這樣可以緩解小腿抽筋引發(fā)的局部疼痛感。
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