冬至期間怎樣養(yǎng)生強(qiáng)體

冬至期間怎樣養(yǎng)生強(qiáng)體

　　冬至期間在養(yǎng)生學(xué)中非常重要自然界中陰氣已到巔峰逐漸衰退而陽氣則開始升騰。下面和小編一起來看冬至期間怎樣養(yǎng)生強(qiáng)體，希望有所幫助！

　　可以進(jìn)行素食進(jìn)補(bǔ)

　　冬季飲食進(jìn)補(bǔ)原則，應(yīng)以收斂陽氣為根本。素食中的蓮藕與紅棗同食可以補(bǔ)血養(yǎng)血；芋頭、蘿卜、紅薯、山藥、大豆等，可以調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)肺、益腎等，是冬至期間的素食材料。

　　早起要喝一杯溫水

　　冬至期間要常喝水，早起就喝一杯溫水，有預(yù)防上火、感冒和咽喉炎的效果，同時增強(qiáng)肝臟和腎臟的`排毒能力，促進(jìn)人體的新陳代謝，強(qiáng)化了免疫功能。

　　經(jīng)常讓背部曬太陽

　　常曬太陽可以增加人體的陽氣。因為背部是人體之陰，需要接受和補(bǔ)充陽氣。在陽光充足的上午，背日而坐讓脊梁充分得到陽光的照射和溫暖。注意不要空腹曬背，也不要曬背過久。

　　熱水泡腳并按摩足心

　　每晚臨睡之前，最好用熱水泡腳，既補(bǔ)充了陽氣又溫暖了全身；同時可以按摩足心。因為冬天最重要在于養(yǎng)腎；而腎的經(jīng)脈起始于足部，足心的涌泉穴是主穴，經(jīng)常按摩有很好的補(bǔ)腎效果。

　　艾灸保健一冬不病

　　在冬至期間的10天左右時間中，取艾條灸神闕穴（肚臍的位置處），每天一次，每次10分鐘時間；主要作用有，益氣補(bǔ)陽溫腎健脾，整冬都可以健康不太會生病了。

　　晚11時前要及時睡覺

　　每到晚上11時是體內(nèi)陽氣開始生發(fā)之際，這個時候及時入睡，可以慢慢的將人體的陽氣養(yǎng)起來，不斷聚斂陽氣，可以達(dá)到保健強(qiáng)體的效果。否則陽氣會散發(fā)掉。所以，冬日切忌熬夜。