運動后禁忌事項
運動是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。下面是小編為大家整理的運動后禁忌事項，僅供參考，歡迎閱讀。
運動后不宜立即吃飯
經(jīng)過長時間跑步，使得身體的能量消耗較多，胃部的食物也基本消化殆盡。很多人會產(chǎn)生饑餓感，但是運動后不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔(dān)，對腸胃健康有不良影響。
正確的做法是運動后至少半小時以后再進食。建議運動后已回復(fù)正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。
運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
不宜立即喝冷飲
跑步結(jié)束后，大多又熱又渴，此時很多人喜歡喝冷飲來解渴消熱。這樣做是萬萬不可的。
運動過后人體消化系統(tǒng)其實是處于抑制狀態(tài)的，雖然運動會使人體損失大量的熱能，急需補充能量是與可非議的，但是這樣極易引起嘔吐、腹瀉、并易誘發(fā)胃腸道疾病，特別是運動過后大量補充冷飲。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其它疾病。此外，運動后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現(xiàn)象。
因此，可等心臟跳動平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補充水分為好。
不宜立即吸煙
吸煙對于身體的危害非常大，運動后立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣，但是切記，運動后不可以馬上吸煙。運動后吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況
劇烈運動后立即沖洗太冷或太熱的水都不好，因為我們在進行羽球運動的時候，心跳加速，流向肌肉的血液增加，當(dāng)羽球活動停止的時候，心律及血液流動雖然稍有緩解，但是仍然會持續(xù)一段時間，這時候如果立刻去洗澡，會又讓血液迅速流向肌肉和皮膚，導(dǎo)致血液不足且無法順利供給其他重要器官，像是心臟、大腦等，因而可能引發(fā)心臟病，身體也會因為水溫的刺激加速交感神經(jīng)反射，加速心跳及血壓的急劇變化，輕則全身無力頭昏眼花，重則暈眩昏倒風(fēng)險增加，因此切忌運動后立即洗澡。
不宜立即洗澡
由于運動后心跳快，血液流向肌肉，立即洗澡更加容易導(dǎo)致血液加速流動，無法順利供給其他器官，進而產(chǎn)生風(fēng)險。
不宜洗過熱的水
剛運動后體溫較高，此時若洗過熱的水，會讓體溫加速上升，造成身體負擔(dān)，風(fēng)險升高。
不宜立即洗冷水浴
剛跑完步后，身上出了一身汗，有的跑友習(xí)慣洗個冷水澡風(fēng)涼一下。這樣做的'危害是很大的。
運動過程中體表的毛細血管是處于擴張狀態(tài)的，體內(nèi)的熱量大量的散發(fā)從而大汗淋漓。運動后若遇冷水會導(dǎo)致毛細血管驟然收縮，很容易使抵抗力降低，從而引起疾病。
忌泡澡、密閉空間
泡澡加速身體下肢的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致腦部缺氧，此時，若為密閉空間，缺氧狀況會更加危險。
運動后洗澡其實是一種對身體有益的動態(tài)休息，只是不建議運動后"立刻"洗澡，太冷太熱的水、或在過于密閉的空間里進行都是有風(fēng)險的。
排除上述風(fēng)險，運動之后洗澡，不僅對身體有益，還能松弛運動時的緊張神經(jīng)，去除身體的乳酸累積、消除身體疲勞，加速新陳代謝迅速恢復(fù)身體狀態(tài)。
運動后不能做什么
不能立即停止，男性做一些運動后，不能立刻就停止運動，而是需要再做一些運動后的放松或者是舒緩的動作，這樣，慢慢讓肌肉放松下來，而不至于過快放松。
不能立即喝水，你的臟器處在活躍的狀態(tài)中，這個時候，喝水，尤其是冷水，則會刺激你的器官從活躍到冷卻，導(dǎo)致他們的功能受損的。
不能立即休息，男性運動后，最好是在四處走走，不能立即停下來休息，否則可能會造成你的心血上翻，導(dǎo)致暈倒等現(xiàn)象的。
不能立即吃飯，男性運動后，不能立即吃飯，這個是常識，因為你的身體里的其他器官在活躍，而消化系統(tǒng)處在弱勢狀態(tài)，如果吃飯，則氣血供應(yīng)不足。
不能立即喝酒，這個也是常識，運動過后，是不能立刻喝酒的，因為這個時候，你的血液量循環(huán)大，喝酒后，導(dǎo)致血液吸收酒量過多，造成醉酒。
不能立即抽煙，肺在運動過后，有大量的活躍以及興奮中，如果這個時候，抽煙，則會讓肺把更多的煙毒吸收到肺里，造成肺部感染。
大量的劇烈運動之后，還有一個要注意的事就是不要吃刺激性的食物，尤其是一些冰涼的，很多人運動過后覺得非常的熱，又累又渴，所以吃一些冰淇淋，冰水對身體都是有很大的傷害的，長時間這樣的話對胃，還有呼吸系統(tǒng)都不好。
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