最簡(jiǎn)單的心靈治愈方法心情隨筆

時(shí)間：2021-07-12 18:17:50 隨筆我要投稿

　　“寫(xiě)”。

最簡(jiǎn)單的心靈治愈方法心情隨筆

　　對(duì)，就這么簡(jiǎn)單：寫(xiě)下來(lái)，你受傷的心靈就會(huì)得到治愈。

　　王爍老師在他的一篇專欄文章里提出：寫(xiě)作可療傷。

　　這是有心理學(xué)研究結(jié)果支持的結(jié)論。他在文章中給出的主要解釋是：一呢，寫(xiě)的時(shí)候，你通常會(huì)站在第三者的視角審視自己的經(jīng)歷，也就暫時(shí)從創(chuàng)傷中抽離出來(lái)了。二是心理創(chuàng)傷就如身體受傷一樣，發(fā)生后需要時(shí)間恢復(fù)。而寫(xiě)作會(huì)在這段時(shí)間里讓你的思想聚焦在想寫(xiě)的東西上，分散痛苦，幫助心傷痊愈。

　　哇哦，原來(lái)我為做公號(hào)而持續(xù)寫(xiě)作對(duì)自己竟有治愈的作用！

　　細(xì)細(xì)想來(lái)，還真是的呢。回看最初的寫(xiě)作內(nèi)容，確實(shí)仍充滿了憤怒。那時(shí)我離婚也有5年，自覺(jué)離婚造成的心理創(chuàng)傷也恢復(fù)得挺好。再看現(xiàn)在的文章，憤怒少了許多。

　　說(shuō)到“寫(xiě)”的治愈功能，我過(guò)去一直有個(gè)習(xí)慣，就是遇到不開(kāi)心的事情，就寫(xiě)下來(lái)。

　　那是我從一個(gè)故事里得到的啟發(fā)，說(shuō)有個(gè)人不開(kāi)心時(shí)就寫(xiě)一封信里寄給自己。我后來(lái)就將不開(kāi)心的事情寫(xiě)到日記里。畢竟有些話還是不能對(duì)其他人說(shuō)的。但哪怕是寫(xiě)到日記里，也是個(gè)宣泄的法子。所以我的日記都是不開(kāi)心的記錄，是我的情緒垃圾桶，嗯，是不能回看的。

　　此外，幾年來(lái)我由寫(xiě)公號(hào)文章體會(huì)到的好處是：寫(xiě)作幫助大腦思考，助力學(xué)習(xí)。

　　有的盆友留言真的是用語(yǔ)音，我都會(huì)請(qǐng)他寫(xiě)下來(lái)自己的困惑，以及事情的背景情況。一方面是方便我有的放矢地分享我的想法，更重要的是，求助者借此也能好好地整理思路。

　　寫(xiě)的過(guò)程，本身就在幫助我們思考。說(shuō)話時(shí)的思維比較發(fā)散，說(shuō)的話常常跳躍、重復(fù)、碎片化。寫(xiě)下來(lái)的內(nèi)容，更有條理、更有邏輯性。

　　我有時(shí)會(huì)提示求助者：你要仔細(xì)思考并寫(xiě)下來(lái)，1、自己希望有一個(gè)怎樣的人生？2、對(duì)自己來(lái)說(shuō)，最重要的事情是什么？3、其次重要的事情是什么？4、自己最不能接受的事情又是什么？

　　當(dāng)面臨重大選擇時(shí)要思考，A選擇的利弊是什么？B選擇的利弊是什么？我會(huì)強(qiáng)調(diào)，一定要用一張大白紙，寫(xiě)下來(lái)。

　　一邊寫(xiě)，眼睛一邊看，頭腦一邊就在思考。糾結(jié)不清時(shí)，一旦你寫(xiě)下來(lái)，很多東西就會(huì)清晰了。

　　曾經(jīng)有人就在寫(xiě)下來(lái)之后，告訴我說(shuō)“我已經(jīng)知道要怎么辦了”。

　　寫(xiě)公號(hào)文能幫助我學(xué)習(xí)，就更是個(gè)正循環(huán)的事情了。

　　最明顯的變化是，做公號(hào)之前，我很多年不動(dòng)筆了，看到什么有益的內(nèi)容，當(dāng)時(shí)小激動(dòng)下就結(jié)束了。做公號(hào)要經(jīng)常寫(xiě)文章，對(duì)看到的好內(nèi)容就會(huì)聯(lián)系到咱們公號(hào)的主題，用自己的語(yǔ)言加上自己的思考寫(xiě)下來(lái)，無(wú)意中完成了一個(gè)“輸出倒逼輸入”的學(xué)習(xí)過(guò)程。

　　啥叫“輸出倒逼輸入”？就是說(shuō)你看到的始終還是人家的'，除非你能自己說(shuō)出來(lái)，說(shuō)明你吸收了、學(xué)會(huì)了。

　　也就是，最好的學(xué)習(xí)就是教別人學(xué)會(huì)。當(dāng)你能教會(huì)別人2的平方是4，就說(shuō)明你搞懂“平方”的意思了。

　　寫(xiě)的另一個(gè)重要作用是：寫(xiě)作留下記錄。

　　上面說(shuō)到我記日記的習(xí)慣是為了宣泄不爽的心情，但有一本日記除外——我女兒出生后的日記。

　　那本日記記錄了生下她后生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。有文字在，就忘不掉啦。

　　人的記憶靠不住，這也是科學(xué)研究有了結(jié)論的。在美國(guó)，發(fā)生過(guò)一個(gè)成年女子被當(dāng)時(shí)的心理治療方法誤導(dǎo)而“記起”自己父親犯罪的案例。

　　順便說(shuō)下，吳軍老師在他的專欄里反復(fù)強(qiáng)調(diào)“記錄”的重要性。

　　世界文明發(fā)展、傳播，離不開(kāi)蔡倫造紙術(shù)的發(fā)明。而打破了中世界黑暗的文藝復(fù)興以及后來(lái)的宗教改革，與德國(guó)人發(fā)明的現(xiàn)代印刷術(shù)息息相關(guān)。而造紙術(shù)和印刷術(shù)，都是正確“記錄”和傳播知識(shí)和思想的必要條件。

　　你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)牛頓的名言“我是站在了巨人的肩膀之上”，沒(méi)有知識(shí)的記錄、傳播，就沒(méi)有這種疊加式的科學(xué)進(jìn)步。

　　這也引出了寫(xiě)作的另一個(gè)重要作用：寫(xiě)作推動(dòng)改變。

　　思想也好、方法也好、科學(xué)結(jié)論也好，寫(xiě)下來(lái)，才能被傳播，才能推動(dòng)這個(gè)世界發(fā)生或大或小的改變。

　　我一直希望咱們公號(hào)的讀者盆友們也嘗試寫(xiě)點(diǎn)什么，一個(gè)是寫(xiě)下來(lái)就是對(duì)自己一段人生的思考總結(jié)，再就是，分享你的所得，也許就能啟發(fā)某個(gè)迷茫的心靈，傳遞給他勇氣，幫助他不幸的人生發(fā)生向好的改變。

　　而這反過(guò)來(lái)，不僅鍛煉了寫(xiě)作者的書(shū)面表達(dá)能力，也會(huì)使助人者的人生更有意義——因此獲得更多的幸福感。

　　你也可以將自己的困惑寫(xiě)下來(lái)，也許會(huì)因此得到熱心朋友們的集思廣益，看到自己原來(lái)看不到的希望。

　　而個(gè)人的系列心路歷程，也記錄了自己的成長(zhǎng)腳步，成為自己公開(kāi)的“成功日記”，記錄自己、幫助眾人。

　　總結(jié)下這個(gè)人人都能做到的自我“心靈治愈法”——寫(xiě)作的好處：

　　1、治愈心靈；

　　2、幫助思考；

　　3、助力學(xué)習(xí)；

　　4、留下記錄；