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身體疲勞怎么辦
疲勞，會(huì)讓我們不能正常的工作，讓我們的心情不好，讓我們沒(méi)有心思做任何事情。這是因壓力和過(guò)度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場(chǎng)人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一 旦被工作倦怠癥折磨，你就無(wú)法從工作中獲得樂(lè)趣，還會(huì)反映在你的工作表現(xiàn)上，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。你希望想出一些新點(diǎn)子，但大腦像被凍僵 了一般，一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓你火冒三丈。
身體容易疲勞可能是亞健康
王先生帶著家人做了一次 全面體檢，檢查結(jié)果顯示王先生處于亞健康狀態(tài)。“在單位幸苦工作了六年，好不容易才當(dāng)上部門(mén)主管。現(xiàn)在事情更多了，加班成了家常便飯。沒(méi)辦法，再累也得繼 續(xù)工作。每月養(yǎng)房、養(yǎng)車(chē)都需要一大筆錢(qián)，孩子剛上小學(xué)，以后用錢(qián)的地方還多。”王先生感嘆道，現(xiàn)在每天都感覺(jué)沒(méi)睡醒似的，打不起精神，工作一會(huì)兒就感到疲 勞。這下終于知道原因了，原來(lái)自己身體就處于亞健康狀態(tài)。
亞健康越來(lái)越威脅著像王先生這類(lèi)職場(chǎng)人士。亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的第三 種狀態(tài)，起因于精神緊張、情緒長(zhǎng)時(shí)間大起大落、心理壓力過(guò)大等。它們是交感神經(jīng)興奮性亢進(jìn)或長(zhǎng)期抑制，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能平衡失調(diào)及內(nèi)分泌紊亂。由于機(jī)體生 理功能改變，出現(xiàn)了心煩意亂、失眠、肌肉發(fā)硬、心慌、食欲不振、腹瀉等癥狀。亞健康一般在企業(yè)管理人員、行政人員、個(gè)體老板、律師、司機(jī)等生活沒(méi)有規(guī)律的 人群中高發(fā)。
緩解疲勞的方法：
到社交網(wǎng)上放松自己：現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上，社交網(wǎng)帶給你的快樂(lè)足以抑制你的緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，你會(huì)一身輕松地回到工作中。
悠閑漫步：過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。
放松，看一場(chǎng)電影：辛苦工作一天后，你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀(guān)眾在離開(kāi)電影院的時(shí)候感覺(jué)輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。
嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注。口香糖的芳香會(huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。
來(lái)一杯咖啡：很多職場(chǎng)人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用，但是，這些人實(shí)際上是通過(guò)不斷刺激自己來(lái)預(yù)防過(guò)度疲勞。
吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就會(huì)感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺(jué)最遲鈍的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類(lèi)的甜食，會(huì)馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。
一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。
讀讀小說(shuō)：一本語(yǔ)言?xún)?yōu)美，行文流暢的小說(shuō)是你對(duì)抗疲乏的不二法寶，可愛(ài)的角色，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過(guò)程中，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)虛幻的世界，壓力和疲憊一掃而光。合上書(shū)你會(huì)帶著書(shū)中主角的驕傲和飽滿(mǎn)精神回到工作中。
身體疲勞怎辦?除了上述的方法可以緩解疲勞外，下面的方法也是有效緩解疲勞的哦!
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。
2、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。
3、嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。
以上就是有關(guān)緩解身體疲勞的一些方法，希望對(duì)你有多幫助，身體疲勞不僅影響到我們的身體健康還會(huì)影響到我們的工作效率，及時(shí)緩解身體疲勞是非常必要的哦!
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